تغذیه: صبحانه در لاغری چقدر اهمیت دارد؟

 

به نقل از روزنامه سپید،انتشار مقالات تحقیقی‌متنوع که در دانشگاه‌های مختلف ایالات متحده انجام شده در نسخه ماه آگوست ژورنال تغذیه بالینی آمریکا، درکل تفکر اهمیت تغذیه در ساعات آغازین روز را زیرسوال برده است. محرک اصلی انجام این تحقیقات، تعیین نقش خوردن صبحانه در کاهش وزن است. محققان دانشگاه آلاباما با به‌کارگیری ۳۰۰ داوطلب کاهش وزن این مسئله را مورد مطالعه دوباره قرار داده‌اند. داوطلبان به‌صورت اتفاقی به ۳ گروه تقسیم شدند.

۱)گروهی که صبحانه نمی‌خورند.

۲)گروهی که حتما صبحانه می‌خورند.

۳) گروهی که برنامه قبلی خودشان را دنبال می‌کنند.

بعد از ۱۶ هفته داوطلبان برای وزن‌کشی به آزمایشگاه برگشتند. هیچ‌کدام وزن زیادی کم نکرده بودند، (حدود ۵/۰ کیلوگرم) و خوردن یا حذف صبحانه تاثیری بر روند کاهش وزن آنها نداشت.

در تحقیقی دیگر در دانشگاه بس افراد لاغر با هدف تعیین متابولیسم زمان استراحت مورد مطالعه قرار گرفتند. میزان کلسترول و قندخون ۳۳ شرکت‌کننده که بعضی صبحانه می‌خوردند و برخی نمی‌خوردند، اندازه گرفته شد و یک شمارنده ثبت فعالیت فیزیکی نیز به آنها داده شد. پس از ۶ هفته وزن، کلسترول، قندخون و مقدار متابولیسم هنگام استراحت اندازه‌گیری شده که در نتیجه تغییری در میزان قندخون در میان افرادی که صبحانه می‌خوردند یا نمی‌خوردند نبوده است. از سوی دیگر به‌نظر می‌رسید که صبحانه‌خورها طی‌ساعات روز کالری بیشتری سوزانده‌اند. شمارشگرهای آنان ۵۰۰ کالری انرژی مصرف شده بر اثر فعالیت جسمانی را ثبت کرده بودند. البته این گروه به همین مقدار هم جذب کالری از مصرف صبحانه داشتند.

برخلاف عقیده عمومی که می‌گوید کسانی که صبحانه نمی‌خورند وعده ناهار و شام را حریصانه و به مقدار بیشتر می‌خورند، داوطلبان گروهی که صبحانه نمی‌خوردند، چنین رفتاری نداشتند ولی دچار کسالت و تنبلی صبحگاهی بودند.

امیلی دراندار، استاد دانشکده پزشکی آلاباما که سرپرست انجام تحقیقات بوده است می‌گوید: «در ارتباط با کاهش وزن صبحانه هم مثل بقیه وعده‌های غذای روزانه است و نخوردن آن سبب چاقی نمی‌شود.» این تحقیقات دربازه‌های زمانی کوتاه و با تعداد کم داوطلب انجام شده است.

برای فهم تاثیر خوردن صبحانه بایست تعداد بیشتری آزمایش اتفاقی صورت پذیرد. همین‌طور اینکه پاسخ افراد چاق و لاغر در حذف یا مصرف صبحانه متفاوت است یا خیر روشن نیست.بنابراین، این نتایج نصفه و نیمه علمی به‌دست آمده به هیچ‌وجه ما را به خوردن یا نخوردن صبحانه تشویق نمی‌کند.

منبع: Newyorktimes

 

 

 

(Visited 82 times, 1 visits today)

About Iranian Society General Physicians

Check Also

سفری مطمئن در تشخیص و درمان دیابت نوع دوم با اپلیکیشن پزشک محور نوونوردیسک

#رپورتاژ آگهی بیماری دیابت از بیماری‌های مزمن نسبتاً شایع در جهان است که درحال رشد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *